Упражнения для глаз

OlgaYagiz

Дата: Суббота, 04.04.2009, 19:44 | Сообщение # 1

Подполковник

Группа: Модераторы

Сообщений: 100

Репутация: 1

Статус: Offline

1. Сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с., затем открыть на 3-5 с. (6-8 раз).
2. Сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин.
3. Стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с., поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца, смотреть 3-5 с., опустить руку (10-12 раз).
4. Стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца, расположенного на средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него взгляд, до тех пор пока он не начнет двоиться (6-8 раз).
5. Сидя. Закрыв веки, массировать их круговыми движениями пальца 1 мин.
6. Стоя. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с. Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 с. Убрав ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с. То же для правой руки и правого глаза. (5-6 раз).
7. Стоя. Отвести правую руку в сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. То же в обратном направлении (10-12 раз).
8. Сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на веко на 1-2 с. (3-4 раза).
9. Сидя. Указательными пальцами зафиксировать кожу подбровных дуг, медленно закрывать глаза (8-10 раз).
10. Сидя. Указательный палец расположить у наружного угла глаза, средний – на середине верхнего края орбиты, безымянный – у внутреннего угла глаза. Медленно закрывать глаза (8-10 раз).

Упражнение «Метка на стекле»

При его выполнении тренирующийся становится у окна на расстоянии 30-35 см. от оконного стекла. На стекле на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3-5 мм. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, тренирующийся замечает какой-либо предмет для фиксации, затем поочередно переводит взгляд с метки на предмет. Упражнение проводится 2 раза в день в течение 25-30 дней. Первые 2 дня продолжительность 2-3 мин., следующие 2 дня – 5 мин., остальные дни – 7 минут.

LiKuSiK

Дата: Воскресенье, 03.05.2009, 14:11 | Сообщение # 2

Лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 43

Репутация: 0

Статус: Offline

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Упражнения выполняются не вставая с кресла, легко, без напряжения. Примите удобное положение, спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен прямо.

Снимаем нагрузку с мышц, участвующих в движении глазного яблока:

Взгляд влево - прямо, вправо - прямо, вверх - прямо, вниз - прямо, без задержки в отведенном положении.

Круговые движения глаз -от 1 до 10 кругов влево и вправо. Сначала быстрее, потом - как можно медленнее.

Изменение фокусного расстояния:

Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Посмотрите на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль.

Повторите упражнение несколько раз. Сожмите веки, затем моргните несколько раз.

Закончить гимнастику необходимо массажем век:

Мягко поглаживайте веки указательным и средним пальцами в направлении от носа к вискам, а затем потрите ладони и легко, без усилий, прикройте ими предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 минуту). Представьте себе погружение в полную темноту.

В современных компьютерах созданы все условия для работы людей с ослабленым зрением. Операционную систему можно настроить так, что шрифт в заголовках окон, командах меню и т.д. будет крупным.

Господи, молю, дай мне:
Mудрости, чтобы понимать мужчину,
любви, чтобы прощать его, Tерпения к его настроениям.
Силы же, заметь, не прошу, а то ж ушибу его нафиг...